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Comment la réflexologie réduit les effets du stress

Comment la réflexologie réduit les effets du stress

La réflexologie est une pratique ancestrale de pressions sur les diverses parties du corps dont l’action principale est le bien-être et la relaxation de l’ensemble du corps. C’est l’étude et la pratique du modelage spécifique de certaines zones dont la stimulation agit sur d’autres parties du corps. Cette technique de relaxation permet donc une relaxation […]

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Le pouvoir de la respiration (je ne m’attendais pas à ça)

Le pouvoir de la respiration ( je ne m’attendais pas à ça)

Pour ce 4me article du défi, nous allons explorer les pouvoirs de la respiration. Le souffle est mon ancre quand je sens que je vacille, que les émotions m’emportent. Me concentrer sur ma respiration me permet de recentrer sur moi-même et met un peu de distance avec l’anxiété. Grâce à elle, je peux un peu

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10 bonnes raisons (parfois surprenantes) d’exprimer votre gratitude

10 bonnes raisons (parfois surprenantes) d’exprimer votre gratitude

À quoi sert la gratitude ? Nous avons souvent du mal à reconnaître la valeur de la gratitude. La gratitude est tout sauf difficile. D’une manière générale, il s’agit d’une attitude positive envers une autre personne ou entité qui se gagne par l’action ou l’intellect. C’est une attitude qui voit le bien chez les gens et

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Sophrologie efficace pour réduire son stress 

Comment la Sophrologie est efficace sur le stress ?

Pour cette 5e semaine, j’ai décidé d’approfondir ma découverte de la sophrologie et de partager avec vous des techniques pour réduire notre stress. Le mot sophrologie est aujourd’hui entré dans le langage courant. Cependant, beaucoup de représentations existent et la sophrologie est facilement confondue avec la relaxation, l’hypnose, le yoga, la méditation voire les massages dont

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13 livres pour booster son bien-être et développer son optimisme

13 livres pour booster son bien-être et développer son optimisme

La lecture de livre et notamment de livre de développement personnel présente d’innombrables avantages. C’est un excellent moyen de développer votre optimisme, d’améliorer son bien-être et de stimuler la pensée positive. En nous concentrant sur notre lecture, notre stress diminue et nos ruminations mentales se calment. Je vous propose ma sélection de 13 livres pour booster votre

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Gestion du stress : les bénéfices de la relaxation et exercices

Gestion du stress : les bénéfices de la relaxation (+ exercices)

3e semaine du défi et aujourd’hui nous abordons l’une des premières méthodes que j’ai connu : La relaxation. Tout le monde en a entendu parler, mais personne ne sait vraiment ce que c’est. Mais vous allez voir tous les bénéfices qu’elle peut vous apporter. Qu’est-ce que la relaxation La relaxation définit un ensemble de techniques qui aide

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programmation neurolinguistiquePNL comment communiquer sereinement avec les autres

Programmation neurolinguistique : comment communiquer sereinement avec les autres

La programmation neurolinguistique n’a pas très bonne presse. On l’associe souvent aux techniques commerciales un peu abruptes que développent les vendeurs pour nous convaincre d’acheter. Mais les outils de la PNL ont une réelle utilité, notamment pour améliorer notre communication avec les autres. Dans ce second article du défi, nous allons explorer la programmation neurolinguistique

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respiration carrée bénéfices sur le stress et technique

Respiration carrée : bénéfices sur le stress et technique

Voici le 1er article du défi « Devenez plus serein et plus apaisé naturellement – Le défi de 52 semaines ». C’est parti pour l’exploration! Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement entendu parler de la respiration carrée, mais peut-être que vous ne savez pas ce que c’est ou pourquoi cela est bénéfique ? La

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15 citations inspirantes pour être plus positif

15 citations inspirantes pour être plus positif

Comment être plus positif ? C’est la question que nombreux d’entre nous se pose face aux difficultés actuelles. Lire des citations inspirantes est l’une des techniques qui nous permet d’entretenir un état d’esprit positif et de baigner dans une atmosphère favorable au bien-être et à la motivation. En quelques secondes, elles peuvent vous faire méditer bien

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