Si vous me suivez depuis un moment, vous savez que je pratique la méditation depuis un moment et que je suis convaincue de ses bienfaits, notamment sur la gestion du stress et de l’anxiété. Et cette idée ne vient pas que de mon expérience personnelle et est aussi prouvée par de nombreuses recherches, notamment celles […]
Comment réduire son stress grâce à la méditation de pleine conscience Lire la suite »
Cette semaine, je souhaite vous faire découvrir une séance de relaxation progressive selon la méthode de Jacobson. Cette séance de relaxation profonde vous invite à vous détendre sans réellement contracter vos muscles : c’est pourquoi on dit qu’elle est passive. Vous avez simplement à prendre conscience de votre corps et des éventuelles tensions présentes. Mais vous
Vous pouvez suivre cette méditation en cliquant sur la vidéo YouTube ou l’écouter sous forme de podcats : cliquez sur l’icone « Play » pour l’écouter ou cliquez ici pour le « Télécharger » Les pensées négatives déclenchent et amplifient les réactions de stress. Elles ont tendance à devenir obsessionnelles. Elles puisent toute votre énergie et empoisonnent votre quotidien.
Méditation de Pleine conscience pour chasser les pensées négatives Lire la suite »
STOP ! Arrêter de subir votre stress Arrêtez d’augmenter votre anxiété Sérieusement, trop c’est trop. Vous vous énervez pour un rien, votre esprit et votre corps sont saturés. Il est temps de prendre du recul, de vous calmer et de vous détendre grâce à 9 conseils faciles à appliquer. Le stress fait partie de la vie,
Comment arrêter de subir votre stress : 9 conseils à appliquer Lire la suite »
Cela fait maintenant quelques années que le stress a croisé mon chemin de vie. Heureusement je vais beaucoup mieux. J’ai fait du chemin depuis. Et je me suis rendu compte, au cours de mon cheminement, qu’être négatif a amplifié cette sensation de mal-être. Quand j’analyse les journées où je me sens encore anxieuse et stressée,
Comment utiliser la visualisation positive pour diminuer l’anxiété Lire la suite »
Vous pouvez suivre cette méditation en cliquant sur la vidéo YouTube ou l’écouter sous forme de podcats : cliquez sur l’icone « Play » pour l’écouter ou cliquez ici pour le « Télécharger » Si vous vous sentez dépassé ou stressé, la séance d’aujourd’hui est exactement ce dont vous avez besoin pour faire une pause et vous détendre. Asseyez-vous
Relaxation pour lâcher prise | Comment se détendre rapidement ( moins de 5 minutes) Lire la suite »
Si vous suivez régulièrement le blog, vous savez que je suis une grande fan d’exercice de respiration 😆. Je me suis rendu compte que j’étais très souvent en apnée et que je n’arrivais pas à prendre de grandes respirations lors de mes crises d’angoisses. Et cela me faisait très peur… Pratiquer des exercices respiratoires m’a
Comment gérer son stress grâce à la respiration abdominale Lire la suite »
Vous pouvez suivre cette méditation en cliquant sur la vidéo YouTube ou l’écouter sous forme de podcats : cliquez sur l’icone « Play » pour l’écouter ou cliquez ici pour le « Télécharger » Vous ne croyez pas en vous-même? Cela m’arrive très souvent et génère beaucoup de stress en moi. Certains jours, j’ai l’impression que le monde entier
101 affirmations pour la confiance en soi et l’estime de soi Lire la suite »
Comment être plus serein ? Et comment réussir à gérer son stress ? Ce sont des questions que beaucoup d’entre nous se posent, moi la première ! Nous avons tous besoin d’évacuer le stress accumulé. Il existe de nombreuses techniques anti-stress pour apprendre à le réduire, le gérer et devenir plus serein. Voici quelques exercices simples
Comment être plus serein : 8 hacks simples Lire la suite »
Vous pouvez suivre cette méditation en cliquant sur la vidéo YouTube ou l’écouter sous forme de podcats : cliquez sur l’icone « Play » pour l’écouter ou cliquez ici pour le « Télécharger » Une journée stressante suffit à rendre n’importe qui agité, malheureux et mal dans son corps. La cause numéro un de stress, d’anxiété et de tension
Méditation guidée pour détendre le corps et l’esprit Lire la suite »
