Comment arrêter de subir votre stress : 9 conseils à appliquer

STOP !

Arrêter de subir votre stress

Arrêtez d’augmenter votre anxiété

Sérieusement, trop c’est trop. Vous vous énervez pour un rien, votre esprit et votre corps sont saturés.

Il est temps de prendre du recul, de vous calmer et de vous détendre grâce à 9 conseils faciles à appliquer.

Le stress fait partie de la vie, mais lorsque le stress devient une constante dans votre vie, il peut entrainer un certain nombre de problèmes de santé importants.

Lorsque vous êtes toujours anxieux et stressé, vous pouvez avoir l’impression de faire une crise cardiaque ou de faire une crise de panique. Cela peut être accablant, comme c’est le cas pour la plupart des gens.

Cet article examine les raisons du stress et comment vous pouvez l’empêcher de prendre le dessus sur votre vie.

Comprendre la cause

Tout d’abord, essayez de bien comprendre ce qui cause votre anxiété et votre stress.

• Y a-t-il une situation ou un évènement spécifique qui vous fait vous sentir accablé ?
• Une fois que vous savez ce qui déclenche votre anxiété, vous pouvez commencer à élaborer des stratégies pour y faire face.

Les causes du stress sont nombreuses et variées.

De nombreux facteurs peuvent causer du stress, tels que les effets de la gravité, la perte d’un être cher ou la mort d’un animal de compagnie.

Cependant, la cause de stress la plus fréquente est le travail. Le travail peut être source de stress en réduisant le temps que les gens pourraient vouloir passer avec leur famille ou leurs amis. Il peut également être source de stress en faisant en sorte que les personnes se sentent menacées par le travail qu’elles doivent effectuer.

Comment gérer le stress

Il peut être très difficile de le gérer, surtout lorsqu’il semble en constante augmentation.

Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour essayer d’empêcher qu’il ne s’aggrave.

Voici quelques conseils pour vous aider à déstresser :

1.      Prendre le temps de respirer

Prendre le temps de respirer est une excellente façon de se relaxer et de se concentrer. La respiration consciente est un excellent exercice de méditation qui nous permet de nous connecter à notre corps et à nos émotions. La respiration consciente nous aide à calmer notre esprit et à nous concentrer sur ce que nous faisons.

2.      Prendre soin de soi

Il est également important de rester en bonne santé, tant physiquement que mentalement. Veillez à dormir suffisamment, à avoir une alimentation équilibrée et à faire de l’exercice régulièrement. En prenant soin de vous, vous vous sentirez mieux mentalement et physiquement, et il vous sera plus facile de gérer votre anxiété.

3.      Être organisé

L’une des principales causes du stress est le sentiment d’être dépassé.

Lorsque vous êtes organisé, vous vous sentez moins submergé et stressé.

4.      Faites une pause

Parfois, tout ce dont nous avons besoin, c’est d’une pause dans le stress de la vie quotidienne pour vraiment apprécier. D’autres fois, nous avons besoin d’une pause pour nous vider la tête et trouver un plan d’action.

Quelle que soit la raison, faire une pause est toujours une bonne idée. Lorsque vous vous sentez dépassé, si c’est possible, faites un break. Éloignez-vous de votre travail ou de vos études et prenez du temps pour vous. Détendez-vous, respirez et ressourcez-vous.

Ce n’est pas seulement pour les adultes ! Les enfants aussi ont besoin de pauses, sous forme de jeux ou de temps libre.

Il existe toutes sortes de façons différentes de faire une pause :

• Vous pouvez vous promener,
• Lire un livre,
• Faire une sieste
• Ou regarder un film.
• Vous pouvez aussi essayer quelque chose d’un peu plus aventureux, comme le camping, la randonnée ou le ski.

L’important est de trouver quelque chose qui vous détend et vous fait du bien. Alors, faites une pause et profitez-en !

5.      Écoutez de la musique

Écouter de la musique peut-être un excellent moyen de se détendre et déstresser. Choisissez une musique apaisante qui vous aidera à vous relaxer.

Je vous invite à lire mon article sur la musique de relaxation qui est un excellent outil pour se détendre.

6.      Dormez suffisamment

Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible de vous sentir stressé. Vous êtes plus facilement déstabilisé par les évènements et moins enclin à faire des choix adaptés. Assurez-vous de dormir suffisamment pour être bien reposé et vous sentir en pleine possession de vos moyens. Le corps médical conseille de dormir entre 7 et 9 h à l’âge adulte, mais fiez-vous à vos besoins et votre forme pour trouver votre temps idéal de sommeil.

7.      Méditez

La méditation peut être un excellent moyen pour se déstresser et prendre du temps pour soi. Elle vous permet de vous concentrer sur votre respiration et de ralentir le flot de vos pensées.

Méditer est également utile pour éliminer les pensées négatives et apprendre à gérer les émotions perturbatrices.

La cohérence cardiaque et la méditation en mouvement sont particulièrement adaptées pour réduire les effets du stress.

8.      Débranchez

Nous connaissons tous ce sentiment.

Nous sommes stressés et nos esprits s’emballent avec un million de pensées.

Nous ne pouvons-nous concentrer sur rien et nous sentons débordés.

Nous sommes tendus et nos muscles deviennent douloureux.

Nous n’arrivons pas à nous relaxer et le stress prend le dessus.

Éteignez votre téléphone, votre ordinateur, couper votre télévision. Passez du temps sans technologie et sans informations anxiogènes. Profitez d’un peu de paix et de tranquillité.

9.      Appelez à l’aide

Enfin, n’ayez pas peur de demander de l’aide. Si vous avez du mal à gérer votre anxiété tout seul, il y a beaucoup de gens qui peuvent vous aider à trouver des solutions. Parlez-en à votre médecin, à un thérapeute, à un ami ou à un membre de votre famille. Il n’y a pas de honte à demander de l’aide quand on en a besoin.

Comme toutes les techniques naturelles, une seule séance n’est pas suffisante. Je vous invite à pratiquer des exercices de visualisation positive assez régulièrement pour modifier positivement votre état d’esprit et développer le pouvoir de la pensée.

Il peut être difficile de gérer son stress, mais il est important de faire tout ce qui est possible pour le diminuer. En suivant ces conseils, vous pouvez commencer à réduire votre anxiété et à vous sentir mieux dans votre tête et votre corps.

Que faites-vous pour arrêter de subir votre stress ? N’hésitez pas à le partager en commentaire.

✨ Positivement ✨