La confiance en soi est très difficile à acquérir.
Elle est souvent mise à rude épreuve selon les épreuves que nous traversons.
Mais elle est primordiale pour pouvoir avancer et être en paix avec nos choix.
Croire en soi : quel intérêt ?
La quête de la confiance en soi n’est pas simple et beaucoup de facteurs peuvent nous déstabiliser.
Même quand nous avons confiance en nous les éléments de la vie peuvent la dégrader où la renforcer.
Avoir confiance en soi c’était éprouver de l’estime pour soi-même et c’est important pour avancer sereinement.
C’est croire en ses propres capacités, en ses possibilités.
À choisir, il vaut mieux avoir trop confiance en soi que pas assez.
Mais il est important de faire preuve d’humilité pour maintenir des relations saines avec les autres.
Les effets du manque de confiance en soi
Un manque de confiance en soi affecte notre corps et notre esprit.
Au niveau physique, il peut entraîner des réactions physiologiques comme un cœur qui s’emballe plus vite ou des mains moites.
Au niveau psychologique, il entraîne fréquemment des pensées de dénigrantes envers nous-même. Nous rabaissant constamment sur nos capacités.
Toutes ces réactions peuvent nous empêcher d’avancer et nous amènent à être dans l’évitement plutôt que dans l’action.
On ne parvient donc pas à atteindre ses objectifs de vie, on reste figé dans sa zone de confort. Nous nous sentons comme bloqué, incapable d’aller au bout des choses ou d’avoir des projets plus ambitieux.
On s’empêche donc de vivre pleinement notre vie personnelle et professionnelle.
Les 4 clés pour avoir confiance en soi
De nombreux exercices peuvent nous aider à reprendre confiance en nous.
Je vous en propose quelques-uns, à vous de choisir ceux qui sont les plus adaptés à vos besoins et vos envies.
Il est important de ne pas avoir des objectifs inatteignables ou des points de comparaison qui amène à la dévalorisation, car cela serait contre-productif.
Prendre du temps pour soi
S’offrir un moment à soi permet de booster son estime de soi. En effet, on s’offre un moment pour soi-même et on se chouchoute.
Si l’on met en place un rituel, comme une séance de sport, et qu’on le fait très souvent voir quotidiennement, on se sent souvent fier de soi.
Si je tiens mon objectif outre le fait que cela me fasse du bien cela me permet de me rendre fière de moi.
Méditer pour retrouver l’estime de soi
La méditation est l’une des techniques qui peut vous aider à reprendre confiance.
Le fait de méditer ne serait-ce que quelques minutes participe à la construction de la confiance en soi.
La détente induite par la pratique de la méditation stimule les hormones du bien-être. On se sent donc moins déstabilisé et plus serein à entreprendre des actions et à sortir de nos habitudes.
Je vous invite à faire ce petit exercice quand vous vous sentez figé
- Inspirer profondément et penser à une petite phrase positive comme j’ai confiance en moi, je peux le faire
- Expirer en expulsant l’émotion désagréable que le manque de confiance vous fait ressentir
- Répéter cet exercice trois fois d’affilée en augmentant à chaque fois l’intention de chasser vos émotions désagréables.
Le yoga restauratif pour renouer avec la confiance en soi
Le yoga restauratif est la pratique idéale pour vous offrir un vrai moment de détente sans chercher à atteindre un objectif particulier.
Vous profitez juste de ce moment agréable d’être en tête à tête avec vous-même.
La demi-chandelle
- Placez vos fesses contre le mur, le plus près possible
- Allonger vos jambes vers le haut contre le mur pour former un angle de 90 degrés
- Vous pouvez placer une couverture ou un coussin sous vos hanches pour éviter d’avoir mal au dos
- Vos bras sont relâchés de chaque côté du corps
- Détendez-vous en vous concentrant sur votre souffle
- Rester dans cette position autant que vous le souhaitez
- Pour sortir de la posture sans vous faire mal, pliez vos genoux et tournez-vous d’un côté en vous éloignant du mur
Le papillon
- Mettez-vous dans la même position de départ que la demi-chandelle
- Presser les plantes de vos pieds ensemble en laissant vos talons se rapprocher du sol
- Vos hanches s’ouvrent et les genoux se rapprochent du sol
- Les bras restent détendus de chaque côté de votre corps
- Rester dans la posture autant que de besoin
Vous trouverez d’autres postures de pratique du yoga restauratif gratuitement sur YouTube.
N’hésitez pas à explorer ce qui vous fait du bien.
Affirmations positives pour la confiance en soi
Avoir des pensées positives à son propre égard permet de développer la confiance en soi. Cela aide aussi à s’affirmer.
Plus nous sommes positifs envers nous-mêmes et plus nos pensées deviennent positives, c’est un cercle vertueux.
Nous modifions ainsi nos schémas habituels de pensée et stimulons notre confiance.
Ces pensées positives deviennent des mantras que l’on se répète de plus en plus souvent favorisant ainsi notre estime et la croyance en nous-même.
Les pensées positives ne sont pas une incantation magique. Les pratiquer ne veut pas dire que l’on n’échouera jamais. Mais elles nous permettront de ne plus rester bloqué, d’aller de l’avant et d’essayer.
Elles agissent directement sur la manière dont ce sens et construisent un mindset plus positif.
J’ai créé un ebook et un audio de 101 affirmations positives pour la confiance en soi.
Je vous invite à les télécharger, ils sont gratuits.
La confiance en soi semble être une chose qui devrait nous être naturelle, mais elle est souvent mise à l’épreuve. Il peut être difficile d’avoir confiance en soi lorsque les choses ne se passent pas comme nous le prévoyons et selon nos plans. Mais il est important d’avoir au moins la capacité d’avancer avec confiance et de vivre avec les choix que nous faisons.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser en commentaires.
✨ Positivement ✨
