10 bonnes raisons (parfois surprenantes) d’exprimer votre gratitude

À quoi sert la gratitude ?

Nous avons souvent du mal à reconnaître la valeur de la gratitude. La gratitude est tout sauf difficile. D’une manière générale, il s’agit d’une attitude positive envers une autre personne ou entité qui se gagne par l’action ou l’intellect. C’est une attitude qui voit le bien chez les gens et dans le monde. Voici une liste de 10 bonnes raisons pour lesquelles il est important d’exprimer sa gratitude.

Qu’est-ce que la gratitude

La gratitude a été définie comme une émotion sociale agréable qui génère de nombreuses conséquences positives sur la santé physique, mentale et sociale par le biais d’une augmentation de la capacité à apprécier les expériences, à percevoir des bénéfices même en cas d’adversité, et à développer, maintenir et améliorer les relations sociales. Un nombre croissant de recherches suggèrent qu’avoir une disposition de gratitude est positivement lié au bien-être et à l’adaptation psychologique. Les personnes reconnaissantes de leurs réalisations ont une meilleure estime d’elles-mêmes et une plus grande confiance en elles.

Lorsque vous êtes reconnaissant de ce que vous avez, vous vous sentez bien dans votre peau.

Les 10 bonnes raisons d’exprimer de la gratitude

Il existe d’innombrables raisons d’exprimer sa gratitude, mais voici 10 raisons parfois surprenantes qui pourraient vous convaincre de commencer à pratiquer la gratitude plus souvent :

1. La gratitude peut aider à renforcer votre système immunitaire.

Lorsque vous êtes reconnaissant, votre corps libère des neuropeptides qui améliorent votre santé. Une étude a montré que les personnes qui notaient chaque jour pendant 21 jours ce pour quoi elles étaient reconnaissantes présentaient des taux plus élevés de cellules tueuses naturelles, qui sont chargées de combattre les infections et les maladies.

2. La gratitude vous rend plus heureux.

C’est un fait scientifique : la gratitude rend plus heureux. Une étude de l’université de Californie a révélé que les personnes qui tenaient un journal hebdomadaire de gratitude étaient plus optimistes et se sentaient mieux dans leur vie en général.

Une autre étude sur les femmes présentant des symptômes dépressifs élevés deviennent plus reconnaissantes (par rapport à celles qui étaient moins reconnaissantes) acceptent mieux leur état. Elles ressentent un bien-être accru et une diminution des sentiments de dépression et d’anxiété.

Ces résultats montrent clairement l’importance de se réjouir et de s’appliquer à être plus reconnaissants.

3. La gratitude peut améliorer vos relations.

En étant reconnaissant, vous êtes plus enclin à agir de manière positive envers les autres, et ils sont également plus enclins à agir positivement envers vous. Une étude de l’université du Kentucky a révélé que les personnes qui exprimaient de la gratitude envers leur conjoint étaient plus susceptibles d’avoir un mariage heureux et stable.

4. La gratitude peut améliorer votre santé physique.

Des études ont montré que la gratitude peut améliorer le sommeil, abaisser la tension artérielle et réduire le niveau de stress. Elle peut même vous aider à vous remettre plus rapidement d’une opération chirurgicale !

En fait, la gratitude est une attitude qui contribue à rendre notre vie plus satisfaisante. Les gens qui gardent un journal hebdomadaire de gratitude sont plus optimistes et se sentent mieux dans leur vie en général. Si cela peut aider quelqu’un à se remettre rapidement après une opération chirurgicale, imaginez ce que ça pourrait faire pour votre quotidien !

5. La gratitude vous rend plus résilient.

Lorsque quelque chose de grave se produit, il est facile de s’enfermer dans des émotions négatives. Mais la gratitude peut vous aider à vous concentrer sur les bonnes choses qui existent encore dans votre vie. Une étude de l’université de Houston a révélé que les personnes reconnaissantes pour les bonnes choses de leur vie étaient plus résistantes face au stress.

Les personnes qui ont un esprit positif et centré sur les bons moments de leur vie sont plus heureuses que celles qui ne font pas attention à elles. La gratitude est un sentiment positif qui améliore votre humeur, votre esprit et votre performance. Les scientifiques ont découvert que la gratitude augmente l’activité cérébrale dans certains secteurs du corps comme le système nerveux central, les muscles et la circulation sanguine.

6. La gratitude peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Lorsque vous êtes reconnaissant de ce que vous avez, vous êtes plus enclin à vouloir en faire plus. Une étude de l’Université de Californie a révélé que les personnes reconnaissantes pour ce qu’elles avaient étaient plus susceptibles de se fixer et d’atteindre des objectifs que celles qui ne l’étaient pas.

La gratitude est donc une attitude qui peut vous aider à atteindre votre but.

7. La gratitude vous rend plus compatissant.

Lorsque vous êtes reconnaissant, vous êtes plus susceptible de voir le bien chez les autres et de vouloir les aider. Une étude de l’université de Californie a révélé que les personnes reconnaissantes étaient plus enclines à faire preuve de compassion envers les autres.

Ces résultats suggèrent que la gratitude peut contribuer à améliorer notre santé mentale et notre bien-être global.

8. La gratitude vous rend plus positif.

Lorsque vous êtes reconnaissant, vous voyez le bon côté de la vie plutôt que le mauvais. Une étude menée à l’université de Miami a montré que les personnes reconnaissantes étaient plus susceptibles d’avoir une vision positive de la vie.

Le bon côté de la gratitude est qu’il augmente votre sentiment d’optimisme et votre bien-être global. La plupart du temps, les gens ne voient que le mauvais côté des choses. Les personnes qui tiennent un journal hebdomadaire de gratitude sont plus optimistes et se sentent mieux dans leur vie en général.

Si vous voulez être heureux, commencez par penser à tout ce qui est bon dans votre vie et rendez-vous compte combien cela fait plaisir aux autres. La gratitude est un sentiment qui fait du bien et c’est pourquoi il est important de le cultiver. 

9. La gratitude peut augmenter votre confiance en vous.

Lorsque vous êtes reconnaissant de ce que vous avez, vous vous sentez bien dans votre peau. Une étude de l’université du Texas a révélé que les personnes reconnaissantes pour leurs réalisations avaient une meilleure estime d’elles-mêmes et une plus grande confiance en elles.

Ces résultats ont été obtenus en mesurant la satisfaction et l’optimisme des participants. La gratitude est donc un élément essentiel pour réussir dans sa vie.

10. La gratitude est la clé pour une vie heureuse et épanouie !

Selon les recherches, les personnes qui sont reconnaissantes ont une meilleure vie et sont plus heureuses.

La gratitude est une attitude qui permet aux gens d’être reconnaissants pour ce qu’ils ont, plutôt qu’à se focaliser sur les problèmes. Cela aide à diminuer la culpabilité et à développer un sentiment de bien-être.

Il a été démontré que la gratitude a un large éventail d’avantages, dont beaucoup dont nous ignorions même l’existence. En exprimant notre gratitude pour les bonnes choses de la vie, nous pouvons aider à créer un élan positif et à attirer un bonheur durable dans nos vies. Donc, la prochaine fois que vous vous sentez déprimé à propos de quelque chose — il y a de fortes chances qu’il y ait quelqu’un qui se sente beaucoup plus mal – remerciez pour les petits moments et essayez de trouver au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant aujourd’hui.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser en commentaires.

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