Santé

Comment arrêter de subir votre stress : 9 conseils à appliquer

Comment arrêter de subir votre stress : 9 conseils à appliquer

STOP ! Arrêter de subir votre stress Arrêtez d’augmenter votre anxiété Sérieusement, trop c’est trop. Vous vous énervez pour un rien, votre esprit et votre corps sont saturés. Il est temps de prendre du recul, de vous calmer et de vous détendre grâce à 9 conseils faciles à appliquer. Le stress fait partie de la vie, …

Comment arrêter de subir votre stress : 9 conseils à appliquer Lire la suite »

Relaxation pour lâcher prise | Comment se détendre rapidement ( moins de 5 minutes)

Relaxation pour lâcher prise | Comment se détendre rapidement ( moins de 5 minutes)

Vous pouvez suivre cette méditation en cliquant sur la vidéo YouTube ou l’écouter sous forme de podcats : cliquez sur l’icone « Play » pour l’écouter ou cliquez ici pour le « Télécharger » Si vous vous sentez dépassé ou stressé, la séance d’aujourd’hui est exactement ce dont vous avez besoin pour faire une pause et vous détendre. Asseyez-vous …

Relaxation pour lâcher prise | Comment se détendre rapidement ( moins de 5 minutes) Lire la suite »

Comment gérer son stress grâce à la respiration abdominale

Comment gérer son stress grâce à la respiration abdominale

Si vous suivez régulièrement le blog, vous savez que je suis une grande fan d’exercice de respiration 😆.  Je me suis rendu compte que j’étais très souvent en apnée et que je n’arrivais pas à prendre de grandes respirations lors de mes crises d’angoisses. Et cela me faisait très peur… Pratiquer des exercices respiratoires m’a …

Comment gérer son stress grâce à la respiration abdominale Lire la suite »

Méditation guidée calme et détente scan corporel

Méditation guidée pour détendre le corps et l’esprit

Vous pouvez suivre cette méditation en cliquant sur la vidéo YouTube ou l’écouter sous forme de podcats : cliquez sur l’icone « Play » pour l’écouter ou cliquez ici pour le « Télécharger » Une journée stressante suffit à rendre n’importe qui agité, malheureux et mal dans son corps. La cause numéro un de stress, d’anxiété et de tension …

Méditation guidée pour détendre le corps et l’esprit Lire la suite »

Training autogène de Schultz comment le pratiquer pour réduire son stress

Training autogène de Schultz : comment le pratiquer pour réduire son stress

Vous pouvez suivre cette méditation en cliquant sur la vidéo YouTube ou l’écouter sous forme de podcats : cliquez sur l’icone « Play » pour l’écouter ou cliquez ici pour le « Télécharger » En cette 9e semaine du défi « Devenez plus serein et plus apaisé naturellement – Le défi de 52 semaines », j’ai décidé d’aborder le training autogène de Schultz, ce que c’est …

Training autogène de Schultz : comment le pratiquer pour réduire son stress Lire la suite »

Comment la réflexologie réduit les effets du stress

Comment la réflexologie réduit les effets du stress

La réflexologie est une pratique ancestrale de pressions sur les diverses parties du corps dont l’action principale est le bien-être et la relaxation de l’ensemble du corps. C’est l’étude et la pratique du modelage spécifique de certaines zones dont la stimulation agit sur d’autres parties du corps. Cette technique de relaxation permet donc une relaxation …

Comment la réflexologie réduit les effets du stress Lire la suite »

Le pouvoir de la respiration (je ne m’attendais pas à ça)

Le pouvoir de la respiration ( je ne m’attendais pas à ça)

Pour ce 4me article du défi, nous allons explorer les pouvoirs de la respiration. Le souffle est mon ancre quand je sens que je vacille, que les émotions m’emportent. Me concentrer sur ma respiration me permet de recentrer sur moi-même et met un peu de distance avec l’anxiété. Grâce à elle, je peux un peu …

Le pouvoir de la respiration ( je ne m’attendais pas à ça) Lire la suite »

Sophrologie efficace pour réduire son stress 

Comment la Sophrologie est efficace sur le stress ?

Pour cette 5e semaine, j’ai décidé d’approfondir ma découverte de la sophrologie et de partager avec vous des techniques pour réduire notre stress. Le mot sophrologie est aujourd’hui entré dans le langage courant. Cependant, beaucoup de représentations existent et la sophrologie est facilement confondue avec la relaxation, l’hypnose, le yoga, la méditation voire les massages dont …

Comment la Sophrologie est efficace sur le stress ? Lire la suite »

Gestion du stress : les bénéfices de la relaxation et exercices

Gestion du stress : les bénéfices de la relaxation (+ exercices)

3e semaine du défi et aujourd’hui nous abordons l’une des premières méthodes que j’ai connu : La relaxation. Tout le monde en a entendu parler, mais personne ne sait vraiment ce que c’est. Mais vous allez voir tous les bénéfices qu’elle peut vous apporter. Qu’est-ce que la relaxation La relaxation définit un ensemble de techniques qui aide …

Gestion du stress : les bénéfices de la relaxation (+ exercices) Lire la suite »

Le stress est-il un ennemi à éliminer à tout prix ?

Le stress est-il un ennemi à éliminer à tout prix ?

Le stress chronique a des effets négatifs sur notre physique et notre psychisme qui peuvent être débilitants, mais il est important de considérer que ce n’est pas un ennemi à éliminer à tout prix. Il est important d’examiner objectivement les effets du stress et de s’attaquer plutôt aux symptômes. Bien que le stress puisse être …

Le stress est-il un ennemi à éliminer à tout prix ? Lire la suite »