Le stress est-il un ennemi à éliminer à tout prix ?

Le stress chronique a des effets négatifs sur notre physique et notre psychisme qui peuvent être débilitants, mais il est important de considérer que ce n’est pas un ennemi à éliminer à tout prix. Il est important d’examiner objectivement les effets du stress et de s’attaquer plutôt aux symptômes. Bien que le stress puisse être dommageable à court terme, les effets du stress chronique peuvent être atténués. En prenant soin du corps, de l’esprit et des émotions, les effets du stress chronique peuvent être minimisés.

D’aussi loin que remontent mes souvenirs, j’ai toujours été de nature stressée. Que ce soit avant un contrôle ou au milieu de la foule d’un concert, toutes les situations étaient propices à décupler mes émotions et me sentir mal. Mais pourtant, m’est il bénéfique que je l’élimine à tout prix?

Quels sont les effets du stress chronique ?

Le stress chronique est un terme utilisé pour décrire le stress continu qui a un impact négatif sur notre santé et notre bien-être.

Quand le stress provoque une souffrance psychique importante, il témoigne du dépassement des capacités d’adaptation de l’individu.

Le stress chronique peut se retrouver dans de nombreux types de situations différentes et n’est pas toujours causé par des facteurs externes. Cela peut être débilitant sur le plan mental, physique et émotionnel.

Il peut entraîner un certain nombre de problèmes médicaux, tels que :

– la dépression et des troubles de l’humeur

– les maladies cardiaques comme de l’hypertension

– le cancer

– une baisse des défenses immunitaires nous rendant plus sensibles aux infections.

– une mauvaise régulation du taux de sucre dans le sang favorisant l’apparition de diabète

Les effets du bon stress

Certains prétendent que nous devons éliminer le stress à tout prix, mais le stress est avant tout une réponse normale, nous permettant d’assurer notre survie. Il est souvent utile et nécessaire, car il permet à la personne stressée de développer une réaction adaptée à l’agression.

Il est aussi efficace pour nous motiver et nous donner envie d’aller de l’avant. La grande majorité du temps, quand on parle de stress dans notre société, c’est ce stress anormal qui est évoqué.

Quel que soit l’individu, l’organisme exposé à un stress déclenchera les mêmes réponses physiologiques.

Les différences de gestion de ce stress entre deux individus vont être liées à l’intensité du stress déclencheur et à la capacité de l’individu à le gérer et à y réagir.

La réponse au stress dépend de plusieurs paramètres :

• la sévérité du stress : plus le stress est grave, plus les capacités d’adaptation risquent d’être dépassées
• le sujet du stress : par exemple la menace de perdre un emploi génère beaucoup de troubles anxieux
• la prévisibilité du stress : la personne développe des mécanismes de défense qui renforcent ses capacités d’adaptation
• le « réseau social » de la personne : plus la personne est entourée, peut se confier à quelqu’un, et moins le stress risque de devenir « anormal »
• la personnalité de tout un chacun joue aussi un rôle important dans la réponse au stress.

Que peut-on faire pour minimiser les effets du stress chronique ?

Le stress chronique est un ennemi majeur de notre santé et de notre bien-être général.

Il a de nombreux effets négatifs connus sur notre corps, notre esprit et notre psychisme. 

Il peut être difficile de savoir comment minimiser ses effets.

Cependant, certaines mesures peuvent être mises en place. :

Trouvez-vous un passe-temps

L’un des meilleurs moyens de minimiser les effets du stress chronique est de trouver un passe-temps. Il a été prouvé que les passe-temps réduisent le stress et procurent un sentiment d’accomplissement. Ils offrent également un moyen de passer votre temps, ce qui est important pour atténuer le stress. De plus, essayer d’acquérir une nouvelle compétence peut également être un moyen utile de réduire les effets du stress chronique. 

Faites du sport

Pratiquez un sport même doux comme la marche ou le yoga vous aideront à réguler le cortisol, l’hormone du stress.

C’est une des clés prioritaires. L’exercice physique amène un brassage des humeurs.

Il active et dynamise l’ensemble du métabolisme. C’est un espace d’évacuation des tensions et de plaisir. Il y a un aspect de plaisir du corps satisfait d’avoir pratiqué. Une sorte d’autosatisfaction bénéfique pour soi.

Un sommeil de qualité

Assurer que vous dormez suffisamment et améliorez votre hygiène de vie de manière générale (alimentation, temps d’écran…). Vérifiez que vous vous accordez assez de pauses par rapport à vos facteurs de stress.

Pratiquez la relaxation et la méditation

Il est prouvé scientifiquement que ces méthodes permettent de se détendre et de mieux gérer ses émotions notamment par l’utilisation du souffle. La pratique d’une bonne respiration apporte des améliorations au bon fonctionnement des poumons, du cœur, du foie, des intestins, des reins, de la circulation, la nutrition cellulaire est optimisée et les éliminations accélérées.

L’énergie vitale est renforcée.

Acceptez ce stress

Acceptez votre stress, même s’il peut être très angoissant et vous fait vous sentir mal.

Accueillir ses émotions et ses ressentis permet au psychique de comprendre qu’il n’est pas en danger.

N’oubliez pas que tout passe, même les sensations les plus pénibles.

Le résumé de l’article est disponible dans cette vidéo :

Je vous invite à lire mes autres articles qui peuvent vous donner des pistes complémentaires :

• Différence entre crise de panique et crise d’angoisse : https://ondespositivesfr.com/difference-crise-de-panique-crise-dangoisse/
• Comment soigner naturellement son anxiété et sa santé mentale ? : https://ondespositivesfr.com/soigner-naturellement-anxiete-sante-mentale/

Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur notre psychisme et notre physique. Cela peut entraîner de l’anxiété, de la dépression et même une prise de poids. Il est important de prendre soin de soi et d’essayer d’éliminer le stress chronique à tout prix. Cependant, il est également important de se rappeler que le

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser en commentaires.

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