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Comment réduire son stress grâce à la méditation de pleine conscience

Bienvenue sur Ondespositivesfr ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute télécharger ma liste privée des « des 100 livres à lire absolument dans votre parcours vers le bein-être » cliquez ici pour la télécharger gratuitement ! 🙂Bienvenue à nouveau sur Ondespositivesfr ! Comme ce n’est pas la 1ère fois que vous venez ici, vérifiez […]

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relaxation progressive passive de Jacobson

Comment utiliser la relaxation progressive de Jacobson contre le stress : la séance complète

Développement personnel, Gestion des Emotions, Gestion du stress /

Cette semaine, je souhaite vous faire découvrir une séance de relaxation progressive selon la méthode de Jacobson. Cette séance de relaxation profonde vous invite à vous détendre sans réellement contracter vos muscles : c’est pourquoi on dit qu’elle est passive. Vous avez simplement à prendre conscience de votre corps et des éventuelles tensions présentes. Mais vous

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Méditation de Pleine conscience pour chasser les pensées négatives

Gestion des Emotions, Gestion du stress, Méditation et Pleine conscience /

Vous pouvez suivre cette méditation en cliquant sur la vidéo YouTube ou l’écouter sous forme de podcats : cliquez sur l’icone « Play » pour l’écouter ou cliquez ici pour le « Télécharger » Les pensées négatives déclenchent et amplifient les réactions de stress. Elles ont tendance à devenir obsessionnelles. Elles puisent toute votre énergie et empoisonnent votre quotidien.

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Comment arrêter de subir votre stress : 9 conseils à appliquer

Développement personnel, Gestion du stress /

STOP ! Arrêter de subir votre stress Arrêtez d’augmenter votre anxiété Sérieusement, trop c’est trop. Vous vous énervez pour un rien, votre esprit et votre corps sont saturés. Il est temps de prendre du recul, de vous calmer et de vous détendre grâce à 9 conseils faciles à appliquer. Le stress fait partie de la vie,

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Comment utiliser la visualisation positive pour diminuer l’anxiété

Gestion du stress, Méditation et Pleine conscience /

Cela fait maintenant quelques années que le stress a croisé mon chemin de vie. Heureusement je vais beaucoup mieux. J’ai fait du chemin depuis. Et je me suis rendu compte, au cours de mon cheminement, qu’être négatif a amplifié cette sensation de mal-être. Quand j’analyse les journées où je me sens encore anxieuse et stressée,

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Relaxation pour lâcher prise | Comment se détendre rapidement ( moins de 5 minutes)

Développement personnel, Gestion du stress /

Vous pouvez suivre cette méditation en cliquant sur la vidéo YouTube ou l’écouter sous forme de podcats : cliquez sur l’icone « Play » pour l’écouter ou cliquez ici pour le « Télécharger » Si vous vous sentez dépassé ou stressé, la séance d’aujourd’hui est exactement ce dont vous avez besoin pour faire une pause et vous détendre. Asseyez-vous

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Comment gérer son stress grâce à la respiration abdominale

Gestion du stress /

Si vous suivez régulièrement le blog, vous savez que je suis une grande fan d’exercice de respiration 😆. Je me suis rendu compte que j’étais très souvent en apnée et que je n’arrivais pas à prendre de grandes respirations lors de mes crises d’angoisses. Et cela me faisait très peur… Pratiquer des exercices respiratoires m’a

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101 affrimations positives pour la confiance en soi

101 affirmations pour la confiance en soi et l’estime de soi

Confiance en soi, Développement personnel, Motivation et Inspiration /

Vous pouvez suivre cette méditation en cliquant sur la vidéo YouTube ou l’écouter sous forme de podcats : cliquez sur l’icone « Play » pour l’écouter ou cliquez ici pour le « Télécharger » Vous ne croyez pas en vous-même? Cela m’arrive très souvent et génère beaucoup de stress en moi. Certains jours, j’ai l’impression que le monde entier

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Comment être plus serein : 8 hacks simples

Développement personnel, Gestion du stress /

Comment être plus serein ? Et comment réussir à gérer son stress ? Ce sont des questions que beaucoup d’entre nous se posent, moi la première ! Nous avons tous besoin d’évacuer le stress accumulé. Il existe de nombreuses techniques anti-stress pour apprendre à le réduire, le gérer et devenir plus serein. Voici quelques exercices simples

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Méditation guidée calme et détente scan corporel

Méditation guidée pour détendre le corps et l’esprit

Méditation et Pleine conscience /

Vous pouvez suivre cette méditation en cliquant sur la vidéo YouTube ou l’écouter sous forme de podcats : cliquez sur l’icone « Play » pour l’écouter ou cliquez ici pour le « Télécharger » Une journée stressante suffit à rendre n’importe qui agité, malheureux et mal dans son corps. La cause numéro un de stress, d’anxiété et de tension

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